Позы ушу для тренировок

Ушу, это искусство имеет тысячелетнюю историю. Целью древнего ушу являлось воспитание боевого духа воина, и лишь спустя много времени на базе боевого ушу возникла система оздоровительной гимнастики, которая сегодня вновь обрела большую популярность.

Можно приступить к изучению комплекса, содержащего элементы боевого ушу. Об этом мы и поговорим сегодня.
1. Встали прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища, подбородок приподнят. Правой ногой делаем шаг вперед и, приставляя левую ногу к правой, сжимаем руки в кулаки, рывком прижимаем их к поясу, одновременно повернув голову влево.
2. Левую ногу отставляем в сторону на ширину плеч, сжатые в кулаки руки резко выпрямляем вниз, левая рука — над правой.
3. Сгибая колени, принимаем позу всадника — «мабу». Одновременно рывком разводим в стороны согнутые в локтях руки.

4. Из стойки «мабу» переходим в стойку лучника — «гунбу», повернув корпус влево. Одновременно левую руку, сжатую в кулак, отводим к поясу, а правую резко выбрасываем вперед.

Теперь необходимо отработать движения, чтобы выполнять их без пауз, чтобы одна позиция переходила в другую. Этим и займитесь, пожалуйста, прежде чем мы сможем пойти дальше.